ML12H 2012

I år blev det av igen för CK Tjurn, Mera Leras 12-timmars lopp! Vi hade siktat på att köra även förra året men logistik och annat satte käppar i hjulen.

Även i år så regnade det, men inte ihållande och inte hela tiden, skönt!

Vi lyckades hålla jämna bra varvtider alla tre vilket gjorde att vi lyckades skrapa i hop två fler varv detta år (totalt 24) på den 7,6 km långa banan i Vidingsjö, Linköping.

Arrangemanget är världsklass. Bra och tydliga instruktioner, banmarkering, speaker. Härlig tävlingsform när man kör ett varv sen vilar två mellan 9 och 21.

Sen är ju de som kör soloklassen helt otroliga, keps av!

Rondo van der Flott

Foto: Andreas Nyström

Idag var det sista kompiscrossen för i år. Om ingen hittar på en till förstås. Patrik, Fredrik och Tille hade gjort en otroligt bra bana som var både trixig och tung. Flera sandhinder, sanka gräspartier, switchbacksvängar i nedförsbacke, hopphinder, trappa, tung uppförsbacke. Ja allt vad man kan önska sig.

Flottsbroär verkligen ett bra ställe för Cyclocross. Kanske en bit från stan men det går att göra många varianter på bra banor där. Bra med resturangen också. Patrik hade fixat en vattenslang att spola cyklar med efter loppet. Det var fint.

Jag körde på ordentligt men var lite sliten i kroppen. Kan vara en förkylning som är på gång. Som vanligt startade jag lite segt. Tror att man måste sprätta på lite mer om man vill ha en bättre placering. låg nånstans i mitten av fältet efter ett varv. Det var ingen klunga precis men jag, Victor, Dolk, Tille och nån till hängde ihop. Det verkade som det var misstagen som avgjorde placeringarna. Victor körde av bakdäcket. Verkar vara en tradition för han har brutit pga av taskigt bakdäck de senaste tre racen vi kört tillsammans. Skitosis. Jag körde fel en gång och tappade en placering till Tille. Jagade ikapp men Tille gjorde det lätt för mig genom att drutta omkull. Dolk gjorde säkert tre vurpor. Såg ut som han hade rätt lite mönster på bakdäcket.

Jag hade problem med bromsarna idag. Fick inget riktigt bett i bromsarna. Det kan ha bidragit till att jag gränslade nån markering på banan. Tycker jag ställt in bromsarna enligt konstens regler med vinkel på bromsarmar och vajrar. Man kanske ska byta till Avidbromsarna som verkar så poppis. Eller ska man satsa på skivbromsar nästa säsong? Känns lite onödigt med skivor...

Nu drar jag igång mitt löparprogram för 2012. Målet är bra tider på Jubileumsmaraton och Lidingöloppet. Kommer köra ett cykelpass i veckan för att inte tappa cykelmusklerna helt. Kommer nog inte kunna hålla mig från att köra Lida Loop, Mörksuggan och kanske nåt annat cykellopp.

Så här såg banan ut:

Fartlek

Körde fartlek härom kvällen. Blev en fin träning. Har inte reflekterat så mycket över hur snabb jag springer. Det har vari pulsbasera till 100 %. Rikig bra räning kändes det som.

Först fem stycken 1-minutersintervall med 5 minuter vila emellan. Sedan 40-sekundersintervall med 20-sekundersvila emellan. Sedan fyra 5-minutersintervall i pulszon 1-2-3-4. Det här blir de mer av!

Dra in magen gubbe!

Foto: Andreas Nyström
I söndags var det kompiscross igen. En fantastisk höstdag med sol och värme så man kunde ha kört kortärmat. Jag hade tillåtelse från gravid fru att köra med telefon påslagen. Fotografen Andreas tog telefonen och kunde ropa mig av banan om hon ringde.

Loppet var en gräsbana med roliga svängar och en hel del snabba leriga stigar som man fick upp fin fart på.

Jag gick ut hyffsat hårt med målet att bita mig fast i Clives bakdäck och sen hänga kvar där. Clive som är snabb i starten försvann snabbt så jag fick jaga ikapp honom. Det kändes riktigt bra de första 20 minuterna. Bra sprätt i benen och jag kom ikapp Clive som jag tror tappade sin lilla grupp och körde ensam. Nu gällde det! Bära eller brista jag trampade på för vad tempodräkten höll för. Tyvärr kände jag efter ca 25 minuter att det inte skulle bli nån vacker avslutning på detta lilla lopp. Med 10 minuter kvar smet Clive iväg och jag orkade inte hänga i. Drakp#ng!
I sista kurva faller dock Clive och slår av bakväxeln. Med sina sista krafter springar han i mål med cykeln på axeln. Starkt gjort!

Jag rullade i mål med spagettiben några sekunder senare.

Foto: Andreas Nyström

Ännu en fin höstcross. Fasen vad kul det här är!

Framhjulssläpp

Foto: Peter Hultman

I söndags var det kompscross igen. Formula Petit Ombre skulle köras på Stora Skuggan och jag var hur laddad som helst. Nya tubdäck med godkänd bredd hade lmmats på hjulen efter att ha punkat dom jag hade tidgare. Av nån anledning har man bestämt att crossdäcken inte får vara bredare än 33 mm. Mina gamla var 34.

En milimeter hit eller dit kan betyda fusk och avstängning. Ibland undrar man vad tomtarna på cykelförundet ägnar sig åt förutom att försöka skrämma bort folk från cykelsporten...

Hursom vad det en finfin dag med några plusgrader och solsken. Tror vi var ca 35 kompisar som körde loppet.

I sann crossandra drogs tempot upp infernaliskt direkt med starten och vi glada amatörer fick trampa på bäst vi kunde och hoppades på att inte bli varvade allt förtidigt.

Det kändes okej men på andra eller tredje varvet tappade jag fästet med framdäcket i en gruskurva. Så kan det gå. Sen tappade jag mobilen i kaninhindren och blev tvungen att köra tillbaka och fisk upp den. AK är hemma och är supergravid så det var inte snack om att inte ta telefonsamtal under ett cykellopp.

Fasen vad kul det är med cyclocross! Det är stenhård cykling, men det är över på 45 minuter så det är bara att bita ihop och köra med Tjurn. Nu blir det kurvträning framöver. Och 100pushup igen så man orkar trycka ner framhjulen för fäste. :-)

Gubbcrossen rocks!

Idag körde vi kompiscross igen. Jag var otroligt sugen på cykling efter att i princip bara sprungit sen sista långloppet som var Mörksuggan i mitten av juli.

Det var Gubbcrossen som Bang snitslat ut på Gubbängsfältet. En hel del gräs med mycket zick-zack och bra hinder. En fin-fin bana. Som vanligt går man ut stenhårt så det flimrar i blodomloppet efter 10 minuter och sedan fortsätter man till man går över mållinjen. Superkul!

Kompiscrossen är en fantastisk crosscup med fin stämning och fullt ös. Tror det är 5 deltävlingar under hösten. Kom och kör!

Foto: Patrik Rising

Cross i Vinterviken

Körde ner till Vinterviken ikväll och skulle se hur det gick att köra cross i området. Det finns en hel del trappor, stigar, gräsfält, grusfält, grusvägar, sump och diverse hinder att runda eller hoppa över så det var inga problem att få ihop en kul bana.

Den kritiska frågan var hur mycket folk det skulle vara som man skulle kunna röra upp känslorna för eller skrämma när man cyklade förbi.
Glädjande var det inte så farligt. Totalt ca 5 hundägare och kanske lika många joggar ute så det funkade utmärkt. De upptäckte att man var på väg tack vare pannlampan så man skrämde ingen heller.

Tyckte jag fick till en fin bana som är lagom variernade med grus, blött gräs, en lång trappa, lite tyngre uppförbacke, några nedför och flera stopp-accelerara-svängar. Här kommer jag köra höstträningen nån gång i veckan. Häng med den som vill. Samling under Essingebron vid Blommenbergskolan.

Är man inte mer än fyra-fem personer som kör ärdet inga problem. Det går däremot inte att köra nåt race i området tyvärr.

Cyklinbgen kändes okej. Första turen på crossen eller till och med cykel på några veckor. Har fokuserat på löpning och dagisinskolning med tillhörande snuva ett tag.

Ska bli superkul att köra Gubbcrossen på söndag. Kom tillGubbängsfältet och kör eller heja på. Kolla på http://www.kompiscross.se/ för att se var det är.
Fram med trikåerna och koskällan!